datoanuncios.orgRegion MetropolitanaSantiagobelleza de mujer / Lunes 27 de Abril del a�o 2009 / 2:36 Horas.
ALIMENTOS PARA EMBARAZADAS
La semilla de chia ...

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ALIMENTOS PARA EMBARAZADAS

Lo primero que debes considerar es que existe una gran cantidad de alimentos con niveles elevados de sustancias quimicas que pueden poner en peligro eldesarrollo de tu futuro hijo.

Por ejemplo, no se recomienda comer atn. porque puede contener niveles peligrosos de mercurio. Puedes consumir otros pescados y mariscos con niveles bajos de mercurio, como los camarones, el salmn.

Tampoco comas huevos revueltos y todos los alimentos hechos con huevos crudos o poco cocidos.

Trata de no comer mucho hgado. Contiene niveles altos de vitamina A, el cual puede causar defectos de nacimiento.


Trata de alimentarte bien:

  • La semilla de chia es una excelente opcin ya que su consumo durante el embarazo facilita el crecimiento y la regeneracin de tejidos y lactancia.
  • Las carnes ideal que las comas sin salsa y trata de controlar la cantidad de aderezo que le poner a la ensalada.
  • Las papas horneadas son muy saludables, especialmente si les pone un poco de crema baja en grasas (o, an mejor, yogurt descremado).
  • Las verduras crudas o al vapor, sin salsas, le proporcionan fibra, adems de vitaminas y tienen un alto valor nutritivo.
  • Ideal que puedas comer siempre pan integral,por ser una buena fuente de fibra.
  • Los porotos son excelentes por la protena que contienen.
  • El queso, y el yogurt son agradables y saludables.
  • Para postre, es muy recomendable que escoja frutas frescas. 
  • Los budines, flanes y helados de crema son tambin una buena opcin para postres porque contienen calcio


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